สาระความรู้

หยุดยาวทั้งที นอนตี 2 ตื่นเที่ยงซะเลย จะได้พักเต็มที่!!แต่! พอมาทำงาน ดันตื่นไม่ค่อยไหว ไม่จอย หงอยเวอร์ เพราะนาฬิกาชีวิตที่ผิดเพี้ยน แย่กว่าการนอนไม่เพียงพออีก! ตามประวัติศาสตร์ มนุษย์ส่วนใหญ่ตื่นเมื่อดวงอาทิตย์ขึ้น  นอนเมื่อเห็นดาว สัญญาณจากสิ่งแวดล้อม เช่น แสง อุณหภูมิจะประสานนาฬิการ่างกาย กับวัฏจักรกลางวัน-กลางคืน  แต่ปัจจุบัน เรามักใช้เวลาอยู่ในบ้านมากกว่าอยู่นอกบ้านปรับแสง อุณหภูมิให้สบายตัว​ โดยไม่อิงกับสภาพธรรมชาติ เดวิด แซมสัน นักมานุษยวิทยาจากมหาวิทยาลัยโตรอนโตกล่าวว่า “นาฬิกาชีวภาพคือข้อมูล ร่างกายเราคือที่เก็บข้อมูลถ้าเราปิดกั้นข้อมูลเอาไว้ ระบบในร่างกายจะไม่ทำงาน” นาฬิกาชีวภาพที่ไม่ตรง จะไปขัดขวางการหลั่งฮอร์โมนและกระบวนการของร่างกาย อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้ามะเร็ง โรคหัวใจ การอักเสบต่าง ๆ เวลาที่เราเริ่มนอน อาจเป็นปัญหามากกว่าจำนวนชั่วโมงจากงานวิจัยทั้ง 54 งาน ช่วงปี 1967 ถึง 2022 วิเคราะห์ผู้คนมากกว่า 5,100 คนจาก 21 ประเทศ พบว่า ประชากรในโลกที่เต็มไปด้วยอุตสาหกรรม นอนหลับเฉลี่ยคืนละ 7.1 ชั่วโมงส่วนรายงานใน Proceedings of…

ฮีทสโตรก (heat stroke) หรือที่เรียกว่าโรคลมแดด เป็นภาวะรุนแรงที่เกิดจากการที่ร่างกายไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิได้เมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีความร้อนสูง ทำให้เกิดการสูญเสียการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ส่งผลให้อาจหมดสติ ชัก และรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ อาการของฮีทสโตรก สามารถแบ่งออกได้ตามความรุนแรงของอาการ ดังนี้:1) อาการเบื้องต้น: ปวดศีรษะ เวียนหัว ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเหงื่อออกมาก หรือบางครั้งเหงื่อไม่ออกเลยในบางกรณีที่ร่างกายร้อนเกินไปจนระบบขับเหงื่อหยุดทำงาน2) อาการรุนแรง: ขาดน้ำจากการสูญเสียความร้อน มีภาวะชัก หมดสติ หรือการเต้นของหัวใจผิดปกติ ฮีทสโตรกเกิดจากอะไรส่วนใหญ่มักจะเกิดในผู้ป่วยที่อยู่กลางแดดนาน ๆ และมีอุณหภูมิกายมากกว่า 40 องศาเซลเซียส ร่วมกับภาวะที่มีความรู้สึกตัวที่ผิดปกติไป เช่น อาจจะหมดสติหรือมีภาวะชักได้ ซึ่งจะแตกต่างจากกลุ่มผู้ป่วยที่เป็นลมปกติ โดยที่ประวัติที่แตกต่างกันเลยคือ ผู้ป่วยที่เป็นลมปกติไม่ได้อยู่กลางแดด สิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดโรคลมแดด1) อุณหภูมิที่สูง2) ความชื้น ความชื้นที่สูงทำให้อากาศถ่ายเทไม่ดี ทำให้อุณหภูมิสูงขึ้นได้3) ภาวะแรงลม ถ้าไม่มีลม ก็ไม่สามารถพัดความร้อนได กลุ่มเสี่ยงที่ทำให้เกิดภาวะโรคลมแดด ได้แก่1) ผู้สูงอายุและเด็กเล็ก : กลุ่มนี้มีระบบการควบคุมอุณหภูมิร่างกายที่ไม่สมบูรณ์เท่าวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ ทำให้เกิดฮีทสโตรกได้ง่ายขึ้น2) ผู้ที่มีโรคประจำตัว : เช่น โรคพาร์กินสัน หรือโรคความดันโลหิตสูง มักมีภาวะการควบคุมอุณหภูมิที่ผิดปกติจากการใช้ยารักษาโรค3)…